Dukan diyetinde yulaf kepeği tüketmek için bir kaç öneri

Dukan Ekmeği
1 yumurta
2 dolu yemek kaşığı light yoğurt
2 dolu yemek kaşığı yulaf kepeği (atakta 1,5 kaşık)
1 çay kaşığı kabartma tozu
Malzemeleri iyice çırpın.Mikrodalgada 5 dakikada mükemmel bir ekmeğiniz olsun.
Bunun içine çörek otu, pul biber, biberiye gibi baharatlar kattığınızda ekmeğiniz çok daha lezzetli olur.
Hatta seyir evresinde kurutulmuş domatesi biraz sıcak suda bekletip küçük küçük doğrayıp ekmeginize ekleyebilirsiniz.Ben bazen yogurt yerine lor peyniri koyup içine maydonoz kıyarak leziz çörekler bile yapıyorum.
Bu ekmeği tavada kızartabilir, light kaşarla tost yapabilirsiniz.Ya da mikrodalgadan çıkmış ekmeğinize light krem peynir sürüp hindi füme ya da tavuk jambonla tüketebilirsiniz.

Eğer günlük yulaf kepeğinizi başka türlü tüketmek isterseniz ekmek tarifinizi 1 dolu kaşık splendayla tatlandırabilir, marketlerde satılan aromalardan katabilir,tarçın, biraz limon kabuğuyla kek gibi tüketebilirsiniz. Yağı azaltılmış kakaoyla da zebra kek ya da kakaolu kek isteğinizi bastırabilirsiniz.

*Küçük bir öneri: Bu diyette yağ tüketemediğimiz için karışım kabınıza yapşmasın diye yağı peçeteyle sürüp öyle kabımıza döküyoruz

Afiyet olsun.